Dziękuję każdemu za komentarz :-) Motywuje do pracy nad blogiem :-) Niedziela to standardowo DNT - czyli nadrabianie zaległości w serialach, forach i książkach :-) Poza tym nogi dają się we znaki,także ciężko nawet o cardio POST 17.5h Dziś krótki wpis, słów kilka o diecie : I posiłek (1191 kcal) Cebula 50 (20 kcal) Kukurydza konserwowa Złocista [...]
[...] maks . Po 20 minut cardio. Zachary elcial giry ja to co wyzej . Miska trzymana . Na jutro jedzenie gotowe dodam jutro foty i rozpiske treningu. O 5.40 jade zone odebrac z pracy i zawiesc do domu i lece do Zacharego , bo lecimy 200 km do sedziego zeby go zobaczyl i zrobimy trening na jego silownii. On leci obieg ja plecy, brzuch i 20 minut [...]
[...] ze jak jeden z dni weekendowych odpuścisz z aktywnoscią a zjesz kcal tyle samo(bądź o ilość ww potreningowych mniej) nic nie bedzie. Jak oba dni weekendowe sa i wolne od pracy i od treningu + do tego nie jestes na nogach od 4-22 a od 8-23, to zwyczajnie wyrzuć jeden posiłek i obserwuj. Po 2-3tygodniahc, jesli waga spada a chcesz masowac to [...]
Naucz się robić przetwory w słoikach. Jest z tym trochę pracy, ale na pewno to lepsze, niż jeść byle co przez dłuższy czas. Np. doprawiasz mielone mięso solą, przyprawami, ładujesz do niedużych słoiczków, zagotowujesz 2-3 krotnie dzień po dniu (tu już musisz poszukać w necie, jak długi czas jest potrzebny) i masz domowe konserwy do chleba. Można [...]
[...] powrocie z urlopu już będzie od razu 5ty bo zostanie 4 tygodnie do końca redukcji. W porównaniu do wczoraj dziś wszytsko idealnie . Nie było by tak jakby kobieta poszła do pracy jak zawsze idzie. A miałem 2h extra więc nie poszedłem z brzuchem jak balon a że 3h po posiłku i nie muszę pisać po czym.Nawet kilka razy było. Więc zero wzdęc etc. [...]
[...] jakby wbili to z marszu rwanie 200kg). I przychodzi trener czy ktoś i mówi albo wchodzi towar albo nie będzie startu nawet do tych co są na wspomaganiu, ktoś ma za sobą lata pracy i nierzadko rodzinę do wykarmienia i powie nieee dzięki, pójdę na etat i będę jeździł na pipidówy na jakieś zawodziki wojewódzkie? To już nie tylko hobby, amatorzy mogą [...]
i to jest właśnie brak szacunku do czyjegoś czasu,pracy i ogólnie osoby,każdy che mieć wszystko wyłożone na tacy i oczywiście za darmo bo kogoś zdobywanie wiedzy nic nie kosztowało...standardowe podejście jakie się spotyka w dzisiejszym świecie
Dziekuje dziewczyny za wsparcie !! :-) Juz mi troszke lepiej...nerwy schodza. Zaraz robie herbatke i zbieram sie do pracy, bo ja swoj tydzien pracy zaczynam od niedzieli :-( No coz tak tu sie dziwnie pracuje w tej Anglii ;-) Pewnie dzisiaj makro bedzie przekroczone, ale cos zjem, zeby nie bylo ze gloduje pozniej. No coz, caly czas sie ucze... Niby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEN 191 /SFD/Images/2016/8/14/aa3cffcfd8ed4d9f8c3e5bcfd0a3b75f.png /SFD/Images/2016/8/14/9695c132720e46d88c640b4ba334b0c2.jpg wypiska z wczoraj, jakos zapomnialem xd po pracy o 15 pojechaem pod brata, do fryzjera w koncu sie wybralismy, od razu do polskiego na zakupy, zapas buraków i koszonej };-) ogladnelismy siatke i tak minelo :@ zaraz lece [...]
Cos tam na pewno podzialamy. zaczynam po operacji moze nawet pokusze sie o jakis dziennik zawsze to wieksza motywacja. ale czy starczy czasu przy pracy, noworodku? zobaczymy wiem ze po operacji i 3 miesiacach lezenia i jedzenia czeka mnie ogrom pracy zeby wogole dojsc do formy ze tak powiem wyjsciowej do zaczynania czegokolwiek.
Mam to samo co Ty BlacCat ;/ Nie lubię swojej pracy, ale traktuje to jak rąbanie drewna. Jak nie porąbie drewna, to nie wrzucę do kominka i się nie ogrzeje, tyle. Wykonuję moją pracę tylko i wyłącznie dla pieniędzy. Zawsze chciałem być kimś innym, a nie przedsiębiorcą, dla mnie to miała być deska ratunkowa no i niestety musiałem się jej złapać... [...]
[...] mieliście chyba też jakieś plany postanowienia ... a potem przyszło "życie" ... wicie rozumicie ... ten tego jak by sie wypalił żar młodości ok koniec ... pogadalim pofilozofowalim trzymajta sie CHOPCY MOCNO a teraz idę spać bo jutro trzeba iść do pracy ( lubicie swoją prace ? ... ja nie ale zarabiam O.K. to ściskam de u pe i gibam )
[...] ze sztangą 3x12-15 15/40, 15/40, 15/40 15/47, 15/47, 15/47 15/47, 15/47, 15/47 17/50, 17/50, 17/50 20/52, 17/52, 17/52 komentarz do treningu Udany trening. Mimo, że po pracy to sił nie brakowało. Udalo się podokładać także chyba jest ok :-) W WL spoko poszło jedynie ostatni rep w ostatniej serii potzebowalem drobnej pomocy. Potem hantle [...]
[...] kątem mojej diety :) Na zbilansowanej diecie jestem już od dawna, jednak od początku lipca rozpisałam sobie 5 konkretnych posiłków i tego się trzymałam - zaczęłam chodzić do pracy i wolałam gotować sobie na kilka dni do przodu, toteż codziennie jadłam te same posiłki. Czułam się na nich dobrze, nie brakowało mi energii :) Wyglądało to wtedy tak, [...]
Czy jakbym dorzucił do treningu 3x w tygodniu 1 lub 2 dni jazde rowerem (mam lekko ponad 30 min do pracy, a wiec 2 razy dziennie po ok 30 minut) to byłoby możiwe zrzucić trochę bodyfatu przy rzeźbieniu mięśni ? W takie dni powinienem też mieć bilans na zero czy odjąć np 200 kcal ?
powiedz szefowi ze nie chodzisz do pracy bo tam na zakłądzie zadnego pokemona złapac nie idzie%-) (w tej grze pokemon GO) z dedykacjo dla Fedorra /SFD/Images/2016/8/13/560f4fced1774e91948c63cebc797855.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-13 20:22:46
Nie chodzi mi o wykonanie pracy za mnie a jedynie o to by ktoś podsunął mi ćwiczenia które najlepiej by do mnie pasowały i pomogłyby mi w walce z problemami i wykształciły sylwetkę ale dziękuje Ale wątpię byś znalazł trenera, który charytatywnie bedzie układal Ci programy, dietę i monitorował postępy. Tu nie chodzi o to, że jesteśmy skąpi. Po [...]
[...] zasadach. 0 jakichkolwiek rotacji, dni niskich czy wysokich. Makro/kcal 180B/70T/420W 2950kcal - kaloryka pójdzie w dół jak tylko zacznie się rok studencki i zrezygnuje z pracy, w której lajtowo przepalam 300 kcal. Aha, może cheat meal raz na 2 tygodnie :D Cele na tą masę: odżyć społecznie, trzymać się założeń makro, dorzucać ciężarów w [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 13.08.2016 - DNT – Low Carb Hejka, wrzucam wpiskę z dnt bo dawno tego nie robiłem. W pracy do 12 ale od niestety wczesnego rana. Zakupy i w końcu mam trochę czasu żeby obejrzeć GOT i zjeść koksowe ciacho. Jakoś niskie ww wywołują we mnie chęć robienia różnych ciast %-) Nie żebym się chwalił [...]
[BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia
